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明星的養分餐如何搭配

發布時間:2019-08-17 08:52 點擊次數 :

  一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,次要是為了身體的一般發育和健康。嘗試證明:每日三餐,食物中的卵白質消化接收率為 85%;如改為每日兩餐,每餐各吃全天食物量的一半,則卵白質消化接收率僅為75%。因而,按照我國人平易近的糊口習慣,一般來說,每日三餐仍是比力合理的。同時還要留意,兩餐間隔的時間要適宜,間隔太長會惹起高度饑餓感,影響人的勞動和工做效率;間隔時間若是太短,上頓食物正在胃里還沒有排空,就接著吃下頓食物,會使消化器官得不到恰當的歇息,消化功能就會逐漸降低,影響食欲和消化。一般夾雜食物正在胃里逗留的時間大約是4~5小時,兩餐的間隔以4~5 小時比力合適,若是是5~6 小時根基上也合乎要求。

(責任編輯:新聞小編)
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